po prostu

[...] To jest akurat rozpiska z innego dnia, objętościowo jest tego dużo, głód mnie dopada po godzinie od zjedzenia posiłku. Wszystko ważę i mam przeliczone na kcal oraz wartości odżywcze, nic na oko nie robię. Zastanawiam się czy po prostu mój organizm po 3 tygodniach zwiększył metabolizm i czy zostawić jak jest i nauczyć się radzić sobie z głodem.

"że dosłownie za kilka dni zasiądziesz do stołu i będziesz – nazywajmy rzeczy po imieniu – po prostu się obżerać. Będziesz pękać z obżarstwa a i tak dalej będziesz jadł ciastka i inne słodkości ponieważ są święta i tak wypada. Gdy będziesz kładł się spać to jedynie pozycja na plecy będzie wygodna gdyż Twój brzuch będzie wołał o pomoc po nospę i [...]

ser tak jak Monia napisała, do 150g, jajek możesz jeść duuuużo dużo :-) a chleb najlepiej sprawdzać w składzie po prostu co ma, a najlepiej upiec samemu (chociaż ja nigdy sie nie odważyłam %-) ), a w kuchennym dziale znajdziesz przepisy :-)

Szczególnie ten miesiąc nie chce się przeciążać bo dużo w szkole nie byłem bo chorowałem i nie chce więcej lekcji opuszczać tylko dlatego że się przećwiczyłem albo coś. Na wakacjach to jak mnie noga będzie boleć albo coś to nie ma sprawy, po prostu ten miesiąc jeszcze w miare ostrożnie bym chciał :P

Ważna jest ilość dostarczanych mikro i makroskładników do organizmu. To ile chudniesz to kwestia indywidualna. A twierdzenie, że schudnięcie 10 kg w miesiąc jest niezdrowe włóż między bajki i wypowiedzi ludzi, którym sie po prostu nie chce i tak się usprawiedliwiają :)

Cheat zależy tylko od Twojego apetytu, to po prostu wony od liczenia posiłek

Yy jaka głodówka? Jak ja jem tyle na codzień i nawet za bardzo się najadam, nie czuje głodu.. To że jestem gruby bo czasami zjem więcej jakiegoś fast fooda to nie znaczy że mi 1700 kalorii nie starczy, po prostu jak było coś dobrego to brałem za dużo ale to nie znaczy że jak wziął bym mniej to odrazu głodówka..

To jest porządna dieta, po prostu jak jem więcej to sie ruszyć nie moge bo jestem ''nażarty'', krzywda nie krzywda gorszej napewno nie zrobie niż jak będę taki gruby, ok 45min siłowego i 45 min biegania/chodzenia na podwyższonej bieżni. Potem podniose to do 1-1,5 h chodzenia/biegania.

[...] wtedy masz diete na mase. jesli chodzi o warzywa to smialo jedz w posilkach okolotreningowych tlyko sie nimi nie zapychaj zeby pozniej sie dobrze cwiczylo. kurczaka zamieniaj na inne miesa i ryby. jesli chodzi o twarog to nie ma co papadac ze skrajnosci w skrajnosc, po prostu nie jedz codziennie tylko naprzemiennie z jakims innym zrodlem bialka.

[...] Poza tym ja bardzo lubię owoce, więc może jak już się zrobi zimno i nie będzie owoców sezonowych, wtedy się zdecyduję. Rano na śniadanie jem owsiankę i zauważyłam,że po prostu mam potrzebę zjedzenia czegoś ciepłego rano. Obecnie jestem na diecie Montignac, ale mam jeszcze trochę tłuszczu właściwie wszędzie. Chciałabym to spalić. Nie jestem [...]

[...] przeobrażenia. Szukany partner treningowy nie będzie musiał nawet trenować,jak nie czuje się na siłach ale głownie chodzi o o jego pytania dotyczące tej przemiany. Po prostu będie miał na miejscu idealnego instruktora-jak to dosłownie zrobić,kogoś ,kto był w takiej samej sytuacji-bo na tym mpierwszym zdjęciu jest także Karol. Jest to [...]

Widzę, ze dodałeś i jedno jajko i zwiększyłeś ilosc produktów własnych więc jednym słowem mówiąc jest po prostu elegancko jednak z małym zastrzeżeniem. Myślę, że każda przemyślana krytyka jest konstruktywna i coś wnosi do tematu więc nie zrozum mnie źle, ale niepokoi mnie ilosc rubryk na produkty w kolumnach na posiłki. Obecnie jest 10 w większych [...]

po prostu mega robota sog

[...] (ziemniaki+jakiś sos,ewentualnie pierś z kurczaka) około 19. Wiem,że tragedia,ale akurat to powoli zmieniam i staram się jeść regularniej. Najlepsze ejst to,że mi się po prostu nie chce jeść i wmuszam w siebie. Fotkę wolałabym podesłać ewentualnie na PW, ale tłuszczyku jest sporo. Ogólnie wydaje mi się,że coś mi metabolizm szwankuje i to [...]

[...] Jak mam dodać tych węgli w posiłku potreningowym (V), żeby nie przekroczyć granicy 100g węgli dziennie? dobra,gdzieś odjąć,chciałoby się powiedzieć - ale gdzie? Dobra, i gdzieś bym musiała odjąć kalorii,zeby w tym posiłku przedtreningowym było dobrze... To skąd je mogę bezpiecznie odjąć? Mogę ten posiłek zamienić miejscami z innym po prostu?

1 jak redukujesz 9 mieisęcy i efekty są to dieta ok, czy po prostu nową sobie ułożyłeś, nie za mało kalorii jak na faceta ? 2 ile już poszło przy tych 9 miesiacach 3 na jaki okres tya cola 4 litry dziennie ? 4 suple ok co do białka jak są braki w diecie 5 jeden posiłek ok, makaron to przetworzony produkt.

Możesz spróbować ale ja bym dał normalną i po prostu obciąć ciut kaloprie w nietreningowe

Możesz spróbować ale ja bym dał normalną i po prostu obciąć ciut kaloprie w nietreningowe w dni nietreningowe dać tyle kalorii ile ma moje ppm?

Ktos pisal jakis czas temu gdzies tu na forum ze jezeli zjem posilek przedtreningowy z duza iloscia wegli i pozniej wezme ten spalacz to te weglowodany zniweluja dzialanie tego spalacza, czy to prawda? Biore clenburexin i jestem obecnie na low carb i pytam bo jestem po prostu ciekawy i chce sie doedukowac na przyszlosc :D

A jakie masz doświadczenie ze spalaczami, ile czasu już redukujesz i jak oceniasz efekty. stosowałem olimp thermo speed i trec clenburexin ale chce cos bardzo mocnego teraz po prostu :), ponad 9 miesiecy i efekty sa bardzo dobre ale to jeszcze nie to co chce